Joshua Earl surati Unsplashda

O'zingizni qanday his qilyapsiz? Ushbu oddiy fikr sizni yana bir bor harakat qilishga undaydi

Har bir inson hayotida u rivojlantirmoqchi bo'lgan bitta sohaga ega.

Aksariyat odamlar hozirgi chiqishlaridan mamnun emaslar.

Ular rivojlanishiga xalaqit beradigan yomon odatlarning o'rnini bosishni xohlashadi. Ular o'z maqsadlariga erishish uchun ko'proq harakatlar qilishlarini yaxshilashni xohlashadi.

Ular A rejasini, B rejasini, C rejasini Z gacha sinab ko'rdilar va barcha imkoniyatlarini tugatdilar. Ammo uning hech biri ishlamaydi.

Ular qo'ygan maqsadlariga sodiq qolishmaydi. Ular turtki beradigan yoqilg'ini yo'qotmoqdalar.

Yong'in kundan-kunga kamayib bormoqda.

Ular o'zlariga shunday savol berishadi: taraqqiyot nima uchun uzoqroq? Nega ushlash juda qiyin? Hech kim uni ov qila olmaydigan yo'qolib borayotgan turmi?

O'z navbatida, ular mag'lubiyatdan xalos bo'lish uchun divanda yotishdi. Bir vaqtlar unumdorligi pasayishni boshlagan. Ular yana dangasa bo'lishni boshlaydilar.

Va bu ularning barchasini yo'qotganda.

O'zgarish haqida og'riqli haqiqat

O'zgarish hech qachon bir kechada amalga oshiriladigan jarayon emas. O'zingizni qulay his qilish uchun odatda ko'p uyqusiz tunlarni talab qiladi.

Vaziyatni uzoq vaqt davomida ushlab turish asabiylashadi. Ammo o'zgarish - bu har bir odam bir nuqtada yoki boshqa narsada boshdan kechirishi kerak bo'lgan narsadir.

Jorj Bernard Shou aytganidek:

"O'zgarishsiz olg'a siljish mumkin emas va fikrini o'zgartira olmaydiganlar hech narsani o'zgartira olmaydi".

Agar yaxshilamoqchi bo'lsangiz, o'zgarishlarni kutib olishingiz kerak.

Jarayonni boshlaganingizda, siz kutilmaganda yutuqlar va bajarilishlarning pasayishiga duch kelishingiz mumkin. Kunlar, go'yo o'tish hech qachon tugamagandek tuyuladi.

O'zingizni yaxshi his qilishdan oldin o'zingizni yomon his qilasiz. Siz har qachongidan ham ko'proq narsani vidolashasiz. Agar kuch sarflash kerak bo'lsa, o'zingizga savol berasiz. Siz natijalar qanday bo'lishini hayron qila boshlaysiz.

Aksariyat odamlar buni jarayonning yarmida qilishadi.

O'zgarishni boshlash haqida gap ketganda, ular juda yaxshi. Qiyinchiliklar paydo bo'lganda, ular taslim bo'lishadi. Ular o'zlariga javobgarlikni yo'qotadilar.

Butun jarayonni o'z ichiga olgan odamlar hayotda yaxshi o'sishga qodir. Ular o'z qobiliyatlarini haddan tashqari kengaytiradilar, ammo qiyinchiliklarni engishadi.

Agar siz yaxshiroq bo'lishni istasangiz, o'tish jarayoniga bag'rikenglik bilan duch kelishingiz kerak. Bitta kichik harakat sizning maqsadingizga bir qadam yaqin.

Agar jarayonga yopishib olsangiz, oxir oqibat uni engib chiqasiz. Keyinchalik siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularingiz bilan yanada qulayroq bo'lasiz.

Har qanday yaxshi daqiqalar singari, qiyin bosqich ham o'tib ketadi.

O'zgarish qilsangiz, miya ushbu o'tish davrini qondirish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi. Odatda vaqt va izchillik talab etiladi.

Tajribaning yangi turini tanishtirsangiz, sizning neyronlaringiz qayta tiklanadi. Sizning har bir neyroningiz bog'lanishi mumkin bo'lgan do'stlarni qidiradi. Agar xatti-harakatlar mos kelmasa, ular bilan bunday aloqani o'rnatish qiyin bo'ladi.

Sizda hozirda amalga oshirish yoki unga erishish uchun bitta asosiy maqsad bor. Bir oz ko'proq funt to'lash, har kuni 1000 ta so'z yozish, sog'lom ovqatlanish yoki asbobsozlik ko'nikmalaringizmi - bilishni xohlaysizmi.

Agar biron bir o'zgartirish kiritmasangiz, bularning hech biri bajarilmaydi. Hozirgi kunda odatdagi o'zgarish. Yoki uni tugatishga hissa qo'shmaydigan eski odatlarning o'zgarishi.

Aksariyat odamlar sayohatni ma'qullashadi. Hamma narsa boshida juda yumshoq bo'lib tuyuladi, shuning uchun ular uzoq vaqt davom etishi mumkin deb o'ylashadi.

Ular o'zlarini qulay his qilishganda, ular vasvasalarga duchor bo'lishni boshlaydilar.

Do'stingizdan shirin xamir ovqatlar, ularning sevimli shousining yangi mavsumi, oziq-ovqat koridorida og'iz bilan sug'oriladigan kartoshka chiplari, to'shakda iliqlik va cheksiz ko'rinadigan yana bir aqldan ro'yxat.

O'zlarini mukofotlash uchun ular hiyla kunga ega. Ular buni yana bir kun, yana bir kun va boshqa kun uchun qiladilar, ular yana faoliyatning tuzoqlariga tushadilar. Ba'zida muammo yana o'sib chiqadigan joyda.

Odat etarlicha kuchli bo'lmagani uchun, ularning ichki kuchi ularni yo'qotadi.

Qancha yaxshilamoqchi bo'lishlaridan qat'iy nazar, ular doimiy ravishda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Ular kvadratlarga qaytishga majbur.

Eng yomoni, ular hech qachon qaytadan boshlashga jur'at etmaydilar.

Muvaffaqiyat va yaxshilanish uchun barqarorlik muhimdir. Faqat katta intizomni rivojlantiradigan odamlar izchil bo'lishga qodir.

Ular o'z mehnatlarining mumkin bo'lgan samarasini olish uchun darhol rohatlanishdan voz kechishga tayyor. Ular o'z chegaralarini aniq belgilab oldilar va maqsadlariga erishish uchun og'riqli qiyinchiliklarni yutishga tayyorlar. Ular amalga oshirmoqchi bo'lgan narsalari to'g'risida aniq tasavvurga ega.

Ushbu kelishuv ularga oson bo'lmadi. Bir necha yil sayqallashgan. Qalam kabi, ular natijalarni ko'rmasdan oldin bir necha marta sindirishga to'g'ri keldi. Yaxshi inson bo'lish uchun ular og'riqli o'tkirlikka duch kelishgan.

Muvofiqlikka erishish qiyin. Bu rivojlanishning ikkinchi darajasiga o'xshaydi.
 
Siz eng yaxshi yozuvchiga aylanganingiz muhim emas. America's Got Talent qo'shiq tanlovida g'olib bo'lganingiz muhim emas. Yozgi sexy tanani qo'lga kiritganingiz muhim emas.

Eng muhimi, bu yutuqdan keyin nima qilishingiz. Agar siz bu unvonga loyiq bo'lish uchun uzoq vaqt tura olsangiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun moslik hali tushunib etilmaydi.

Agar siz ushbu rivojlanish darajasiga erishishni istasangiz, avval muhim bir qiymatni ishlab chiqishingiz kerak.

HISOBOT.

Siz qanchalik ishonchli?

O'zingiz xohlagan narsani bajarishga umid qila olasizmi?

Kichkintoyingiz orzu qilgan maqsad sari qadam qo'yishingiz mumkinmi?

Maqsadlar sari intilish uchun qaror qabul qila olasizmi?

Hisobotisiz, asosiy maqsadingizga erishishda davom etasiz.

Hisobot - bu siz aytadigan narsalarga ishonch hosil qiladi. Odamlar, nima qilsangiz, shuni qilishingizga ishonishlari mumkin. Bu siz boshqalarga ishonchni qanday rivojlantirasiz.

Bu sizni intizomli jangchi qiladi.

Brett Hoebel o'rtoqlashdi:

"Agar men odamlarga bitta maslahat bera olsam - bu jismoniy mashqlar yoki ovqatlanish rejimi emas. Gapirishni davom ettirish va o'zingizga ishoning, chunki kun oxirida dumbbell va parhez sizni shakllantirmaydi. Bu sizning so'zingiz uchun javobgarlikdir. ”

Siz qanday musiqa tinglayapsiz?

Gomerning "Odissey" filmidagi taniqli qahramon Uliss ekspeditsiyada. Ekspeditsiya davomida u afsonaviy Sirensning qo'shig'ini tinglashni xohlaydi. Ammo katta muammo bor. Sirenlar dengizchilarni o'z musiqalari orqali faqat oxir-oqibat halok bo'lishlariga olib kelish uchun jalb qiladilar.

Uliss reja tuzdi. U o'z odamlariga sirenalarni eshitganda dengizga sakrab tushmaslik uchun quloqlarini mum bilan yopib, mastga bog'lashni buyurdi. Iso ulardan qilichlarini ushlab turishni so'radi va nima bo'lgan taqdirda ham ular hech qachon o'zgarmaydilar.

Bu erga etib borgach, Ulises sirenlarning sehrli qo'shig'ini eshitdi.

Ularning yoqimli ovozlari uni juda qattiq vasvasaga soladi. Ularning shirin va sehrli ovozlari uni o'z odamlariga uni to'sib qo'yishni buyurdi. Musiqa uning aqliga va ruhiga kirib, uni aqldan ozdirdi.

U arqonni sindirish uchun tanasini mastga surdi. U shunchalik qattiq urdiki, zanjirlar uning orqa va qo'llarining etagiga chuqur kirib bordi. Uning ekipaji uning iltimosiga rozi bo'lishdan bosh tortdi.

Nihoyat, kema oldinga qarab tezlashdi va ko'p o'tmay ular bu hududdan o'tib ketishdi. Ular endi jimjit ovozlarni eshitmaydilar. Ekipaj a'zolari eshkak eshishni to'xtatdilar va kapitanni echib yubordilar. Ulysses nihoyat hushiga keldi va o'lim ehtimolidan omon qoldi.

Uliss vasvasalarga qarshi kurashish uchun reja tuzdi. U oldinda jangga tayyorlandi.

U bu vaziyatda faqat o'ziga suyanishi mumkin emasligini bilardi.

Uliss vasvasaga qarshi turish uchun o'zining hozirgi va kelajakdagi hayoti o'rtasida shartnoma tuzdi. U o'zini zaif odamga bermaslik orqali katta javobgarlikni ko'rsatdi.

Hayot haqidagi ikkita keskin haqiqat: og'riq ham, foyda ham, xavf ham, mukofot ham yo'q.

Dalton Touchberry surati Unsplash-da

Bu bitta faoliyat sizning hisobdorligingizni oshiradi

Orzularining amalga oshishini faqat bir necha kishi ko'radi. Bu ularga etishish qobiliyatiga ega emasligi uchun emas, balki bu qobiliyatlarni ishga solish uchun intizom yo'qligi uchun.

Faoliyatingizni uzoq vaqt davomida ushlab turish uchun ichki motivatsiya muhimdir. Ammo tashqi drayvlar sizning eng yaxshi ishingizni bajarish uchun intensivlikni oshirishi mumkin.

O'zingizning rejalaringizni biladigan yagona odam o'zingiz bo'lsa, ehtimol siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda xijolat tortmaysiz, maqsadni amalga oshirgan paytdagidek.

Bu haqda ko'p marotaba aytilgan, lekin yana aytishga loyiq - hozirdan boshqa biron bir lahzalik holat yo'q. Kerakli lahzani kutib olish uchun kutayotgan o'yinga ishonishingiz mumkin emas.

Siz sakrab bugun harakat qilsangiz, shubhasiz, ba'zi joylar aralashib ketgan.

Siz qilgan ba'zi narsalar noto'g'ri ekanligini tushunasiz. Sizning strategiyalaringiz nima uchun ishlamayotganligini bilib olasiz. Siz bilganingiz etarli emasligini bilib olasiz. Siz bajarayotgan ish uchun zarur bo'lgan yangi yo'nalishlarni ko'rasiz.

Agar yulduzlarning mukammal birlashishini kutsangiz, bularning hech biri ochilmaydi. Agar siz jinni hamma narsani sehrli tarzda o'zingiz xohlagan tarzda aylantirmoqchi bo'lsangiz, bularning hech biri sizga ma'lum bo'lmaydi.

Bu hayotdir. Va haqiqat shundaki, siz javoblarni faqat qidirishni boshlaganingizda bilib olasiz.

Bu harakat qilishni boshlaganingizda sodir bo'ladi.

O'zingiz bilan kontrakt tuzish orqali kemani harakatlanishni boshlashingiz mumkin.

Uliss sizga ilhom baxsh etdi. Kelajakdagi zaif versiyangizni ham engishingiz mumkin.

O'zingiz bilan shartnoma tuzing

Ko'p odamlar noto'g'ri tanlov va noto'g'ri qarorlar qabul qilishadi.

Hatto kuchli irodaga ega ekanliklarini da'vo qiladigan kishi, ba'zida unga moslashtirilgan vasvasalarga duch kelganda muvaffaqiyatsiz bo'ladi.

Siz o'z maqsadlaringizga erishishda yordam beradigan irodali kuchingizga ishonishingiz mumkin emas.

Ulissdan ilhom oling. Birovdan sizni bog'lab qo'yishni so'rashning o'rniga, o'zingiz qaror qilgan narsani aniq bajarish uchun o'zingiz bilan shartnoma tuzing.

Ulysses shartnomasi versiyasi sizga inqiroz yuzaga kelganda eng yaxshi qaror qabul qilish uchun kuchli kuch beradi.

O'zgartirish yoki yaxshilamoqchi bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating.

Katta maqsadingizga olib boradigan kichik maqsadlarni belgilash oqilona. Bu sizning miyangizga qaysi vazifaga e'tibor qaratish kerakligini oldini olishga yordam beradi. Bu sizga aniqlik beradi va barcha ijodiy sharbatlaringizni unga bag'ishlashga yordam beradi.

Bluma Zeygarnik, rus psixologi, Zeigarnik effekti deb atagan aqliy yig'ilish haqida shunday dedi:

“Amalga oshirilmagan har bir maqsad ma'lum darajada ong darajasida faol bo'lib qoladi, fikrlar va e'tiborni qamrab oladi, diqqatni ishga tushirishga intiladi. Ushbu raqobat tufayli, bajarilmagan maqsadlarga diqqatni jalb qilish boshqa vazifalarni bajarishga xalaqit berishi mumkin. "

Yilnomangizni tuzing

Ushbu maqsadga erishish uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang.

O'ttiz kun odatlarni shakllantirish uchun yaxshi boshlanishdir. Yaxshilanganingiz sayin, ishtirok etish vaqtini ko'paytirishingiz mumkin.

Malkolm Gladuell dunyo miqyosidagi ijrochilar o'z sohalarida elita ijrochisi bo'lish uchun minglab soatlab qasddan mashq qilish kerakligini aytadi. Uning so'zlariga ko'ra, mashaqqatli amaliyotni o'rgansangiz, hech qanday holatda tuzalib ketishingizga yordam beradi.

Albatta, o'ttiz kun sizni o'zingizning mutaxassisingiz qilib qo'ymaydi.

Ammo o'sha o'ttiz kun sizga to'g'ri odatlarni shakllantirishga yordam beradigan dastlabki kuch bag'ishlashi mumkin. Ushbu odatlar sizni maqsadingizga yo'naltirishi mumkin.

K. Anders Erikson, ilmiy tadqiqotchi, yaxshilanish uchun sabr-toqatni "qasddan qilingan amaliyot" deb atash kerakligini aytadi. Bu hunarmandchilik bilan shug'ullanish, tanqidlar va tanqidlarni olish va "takrorlash" imkoniyatlarini izlashni o'z ichiga oladi. va xatolarni tuzatish. "

Qat'iy bog'liqlikni aniqlang

Harakatni qilmaslik natijasida oqibatni tanlang. Odatga rioya qilish uchun uni yo'qotish narxini oshirish kerak.

Bilasizmi, agar hozir qilayotgan ishingizni yaxshi yoki yomon davom ettirsangiz, kelajakda natijasini olasiz.

Kelajak hali uzoq va aniq emasligi sababli, siz hozir uning ta'sirini sezmaysiz. Bu sizning ustuningiz sizga yaqin bo'lgandek kuchli emas.

Ulisni eslaysizmi? Uning keyingi manzili - agar u qilishi kerak bo'lgan ishni bajarmagan bo'lsa, o'limdir. Ammo siz bunday haddan tashqari holatga tushmaysiz.

Tomas Schelling chekish muammosiga duch keldi. U to'xtashga ahd qildi, ammo u xohlaganidek muvaffaqiyatga erishmadi. U o'zi bilan shartnoma ishlab chiqdi. Agar u ma'lum bir vaqtda to'xtamasa, u nafratlangan xayr-ehsonga pul beradi. Ma'lum bo'lishicha, unga chekishni tashlash uchun faqat tahdid kerak.

O'zingiz yomon ko'radigan tashkilotning byudjetiga qo'shimcha mablag 'qo'shishni tasavvur qila olasizmi? Siz ularning qadriyatlarini umuman qo'llab-quvvatlamaysiz. Ammo sizning muvaffaqiyatsizligingiz ularga kun tartibini o'zgartirishga yordam beradi.

Tomas Schelling yordam bergan bir nechta shifokorlardan yana bir ilhom keladi. Ushbu shifokorlar o'z sohalarida taniqli. Nufuzli ismlarga ega bo'lgan juda yorqin shaxslar.

Shunga qaramay, ularning giyohvandliklari barcha yaxshi narsalarni o'g'irlashmoqda. Buni ulardan boshqa hech kim bilmaydi.

Doktor Schelling ularga yordam berish uchun tibbiy kengashga o'zlarining giyohvandliklarini tan olganliklari to'g'risida xat yozishni iltimos qilishdi. Xatlar do'stingizga qaytarilganida uni yuboradigan do'stga berildi. Ularning giyohvand moddalarga qarshi turish qobiliyati ularni litsenziyasidan, martaba va shifokorlar obro'sidan mahrum qilishi mumkin.

Siz nimani qiziqtirmoqchisiz? qiyin ish haqi, mashaqqatli obro 'yoki qattiq ishlaydigan munosabatlarmi?

O'zingizga qarshi turishga jur'at etyapsizmi?

Sizningcha, kelajakdagi kuchli, ammo samarasiz versiyasiga qarshi g'alaba qozonish uchun nimalar kerak?

Karl muammosi ko'pincha tashqarida ovqatlanishdir. Bu odat uning sog'lig'idagi muammolarga olib keldi. U qo'shimcha kilogramm oldi. Qon bosimi ko'tarildi. Har safar yurganda nafas qisilishi sezilishi mumkin edi.

Bu odatdan qutulish uchun u ovqatlanish uchun to'lashi kerak bo'lgan miqdordan ikki barobar ko'proq pul bera boshladi. Hozirgi paytda uning moliyaviy ahvoli yaxshi emasligi sababli u oziq-ovqat sotib olib, o'z ovqatini pishirishga majbur bo'ldi. Bugungi kunga kelib, u 27 funt yo'qotdi va avvalgi oylarga qaraganda o'zini yaxshi his qildi.

Kelgusi faoliyatingizga tikish uchun ulkan ulushni jalb qilish qiyin. Bu o'zingiz bilan qimor. Bu sizning bardoshli ekanligingiz va qancha davom etishingiz mumkinligini sinashdir.

Hisobdorlik bo'yicha Buddyga murojaat qiling

Uni yanada kuchliroq qilish uchun sizning hisobdorlik loyihangizga yordam berish uchun do'stingiz yoki ishonchli odamingizni qidiring. Unga shartnoma shartlari haqida xabar bering.

Sizni chalg'itganingizni ko'rganingizda, yo'lda qolishingizni sizga eslatadigan odam bo'lishi kerak. Ular sizning oila a'zolaringiz yoki yaqin do'stlaringiz bo'lishi mumkin.

Stikk - bu sizga doktor Schelling o'zini shubha ostiga qo'ygani kabi sizga yordam beradigan ilova. Bu odamlarga o'zlari uchun majburiyat shartnomalarini tuzishda yordam beradi. Jarayon oddiy, ammo ijro qiyin.

Boshqa odamlar ishtirok etganda, bu sizga javobgarlik va uyat hissini beradi. Bu sizga o'zingizga nisbatan raqobatdosh bo'lishga yordam beradi.

Zaif versiyangizda yo'qotishingiz mumkinmi?

Sizning yovuzligingiz yo'qolganingiz ustidan kulishingizga imkon bera olasizmi?

O'zingizni javobgar tutsangiz, keraksizni keraksizidan filtrlashni tanlaganingizda mumkin. Siz pulingizni, vaqtingizni va kuchingizni rivojlanishga sarflashni o'rganasiz.

Siz nimaga erishasiz

Bu sizning eng katta maqsadingizni amalga oshirish haqida emas, balki bu maqsadga olib boradigan kichik maqsadlarga erishishdir.

Noma'qul xatti-harakatlaringizga qarshi g'alaba qozonish sizning kelgusi faoliyatingizga doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizni katta maqsadingizga olib boradigan vazifalar bilan ko'proq shug'ullanayotganingizni ko'rasiz.

Olimpiya chempioni Vilma Rudolf shunday dedi:

G'alaba qozonish juda yaxshi, amin, lekin agar siz haqiqatan ham hayotda biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, sirni yo'qotishni o'rganasiz. Hech kim har doim mag'lubiyatga uchramaydi. Agar siz qattiq mag'lubiyatdan so'ng yana g'alaba qozonishni davom ettirsangiz, siz bir kun kelib chempion bo'lasiz.

Ayniqsa sizga yaxshi xizmat qilmaydigan narsalarga nisbatan erkinligingizni cheklash sizning foydangizga.

O'zingizni javobgarlikka tortish uchun tashabbus ko'rsatsangiz, o'zingizning ko'rsatkichlaringizni yaxshilaysiz. Odamlar sizni aytganlaringizni bajarish uchun hurmat qilishadi.

Siz kuchliroq odatlarni rivojlantirasiz. O'zingizning yangi faoliyatingiz bo'yicha mahoratga ega bo'lasiz. Siz boshqalarni ham shunday qilishga undaysiz.

O'z navbatida, sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va ishonchingiz o'sadi.

Siz bajarishni istagan har qanday vazifada hisobdorlikni rivojlantirishingiz mumkin. O'zingiz bilan tuzgan shartnomangiz sizga kerakli zarbani berishi mumkin.

Kelajakda sizni ishlashga undaydigan katta ulushga ehtiyoj bo'lmaydi.

Siz o'z harakatlaringizda samarali bo'lasiz. Uliss kabi siz ham sizni vasvasaga soladigan vasvasalarni engishingiz mumkin.

Ular hech qachon sizni engib o'tolmaydi, chunki siz qanday qilib hisobot berishni bilasiz. Va bu javobgarlik ularning barcha kuchlari birlashtirilganidan ko'ra kuchliroqdir.

Buning hammasi siz buning uchun ko'p ishlaganingiz uchun.

Agar sizga ushbu voqea yoqqan bo'lsa, iltimos tugmachasini bosing va boshqalar bilan uni topishga yordam berish uchun ulashing! Quyida izoh qoldiring.

Missiya aqlli odamlarni aqlli qiladigan hikoyalar, videolar va podkastlarni nashr etadi. Ularni olish uchun obuna bo'lishingiz mumkin. Obuna bo'lish va ulashish orqali siz uchta (juda ajoyib) sovrinlarni yutib olishga kirishasiz!